La fatigue

chapitre 18

La fatigue est la sensation d'être fatigué, somnolent ou épuisé et est une cause majeure d'accidents. Cela touche tout le monde, quelle que soit l'expérience de conduite, mais les conducteurs expérimentés sont souvent mieux à même d'éviter la fatigue en sachant quand faire une pause.

La fatigue peut ralentir vos réflexes, affecter votre attention, affecter votre jugement et vous faire vous endormir au volant. Selon une étude réalisée sur les accidents de la route graves en France, près de 10% de tous les accidents en France sont dus à la fatigue.

La seule façon de vous débarrasser de la fatigue est de dormir. Être éveillé pendant 17 heures affecte le corps jusqu'à 0,5 gramme d'alcool dans le sang, ce qui est égal à la limite de conduite en état d'ébriété. Être éveillé pendant 24 heures affecte le corps jusqu'à 1,0 gramme d'alcool dans le sang.

Quand la fatigue survient-elle ?

Situations typiques où la fatigue peut survenir:

  • Lorsque vous conduisez peu de temps après votre réveil. Vous avez un risque élevé de fatigue pendant les 30 premières minutes suivant le réveil.
  • Si vous conduisez alors que normalement vous dormez (par exemple, de 22 h 00 à 6 h 00). Votre tension artérielle et votre température chutent pendant ces heures, ce qui nuit à votre capacité à effectuer des tâches (cela fait partie de votre rythme de sommeil naturel et vous ne pouvez rien y faire). Le risque d'accident est beaucoup plus élevé pendant ces heures.
  • Lorsque vous avez été éveillé plus longtemps que d'habitude. Le risque augmente considérablement après avoir été éveillé pendant 17 heures ou plus.
  • Lorsque vous n’avez pas assez dormi, vous pouvez acquérir une «dette de sommeil» qui ne peut être remboursée qu’en dormant.
  • Lorsque vous conduisez sans arrêt depuis un long moment. Plus vous conduisez longtemps, plus le risque de fatigue est élevé.

Signes typiques de fatigue

Les signes de fatigue diffèrent d'une personne à l'autre, mais certains signes courants sont le micro-sommeil, les frissons, la vitesse inégale, les paupières lourdes, la bouche sèche, le bâillement, les illusions visuelles et la vision double.

Le bâillement est un signe d'alerte précoce de la fatigue

Conduisez toujours reposé

La meilleure chose à faire est de planifier votre conduite de manière à conduire reposé et à ne pas trop manger juste avant de conduire. Vous devez prévoir une pause de 15 minutes toutes les 2 heures de conduite, même si vous n'êtes pas encore fatigué.

Si vous êtes fatigué en cours de route, vous pouvez:

  • Prendre un cafe
  • Écouter de la musique
  • Arrêtez-vous et faites une courte promenade
  • Baissez le chauffage ou ouvrez la fenêtre pour faire entrer de l'air froid

Cependant, ceux-ci ne fonctionnent que temporairement. La seule chose qui aide réellement à lutter contre la fatigue est de s'arrêter et de se reposer jusqu'à ce que vous vous sentiez à nouveau en forme.

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